מרגישים שיש לכם חרדה? אז איך תדעו באיזו רמה החרדה שלכם ומה ניתן לעשות איתה?

דבר ראשון, קחו דף ועט או פלאפון, קראו את ההיגדים הבאים ורשמו ליד כל היגד עד כמה הוא נכון לגביכם מ 0-3, כאשר 0
זה אף פעם, 1- כמה ימים, 2- יותר ממחצית מהימים ו3 כמעט בכל יום, במענה על השאלות עליכם להתייחס למה שחשתם בשבועיים האחרונים, אם השבועיים האחרונים זה לא מה שמאפיין אתכם בדרך כלל, ענו על ההיגדים בכלליות.

הרגשתי עצבנות, חרדה או מתח
.לא הייתי מסוגל\ת להפסיק לדאוג או לשלוט בחרדה
הייתי מודאג\ת יותר מדי בקשר לדברים שונים
הייתי כל כך חסר\ת מנוחה שהיה לי קשה לשבת בלי לנוע
התרגזתי או התעצבנתי בקלות
פחדתי שמשהו רע עומד לקרות

תוצאות-
0-4: אין לכם חרדה משמעותית
5-9: אתם סובלים מחרדה קלה
10-14: חרדה משמעותית
15+: חרדה קשה

החל מחרדה קלה כדאי להתחיל טיפול קוגנטיבי התנהגותי, במצבים שיצא חרדה קשה וזה תקף לגבי כל התקופה האחרונה ולא רק לגבי השבועיים האחרונים חשוב להתחיל כבר בטיפול, אך יתכן ולצד הטיפול יהיה צורך במתן טיפול תרופתי מידי רופא.

לשיחת ייעוץ והבנה מעמיקה יותר ניתן להתקשר אליי למספר 052-2571724